max dwa miesiace ale nie jest tak ze wyliczam co kcal, nie spalilam jeszcze calego tluszczu a z tego co wiem to tluszcz sie nie zamieni na miesnie wiec najpierw musze sie tego pozbyc wiec jak z tym sniadaniem? lepiej przed bieganiem czy po?
dla tego na 100% ide od stycznia na BJJ a teraz mam dylemat co do tego. Myślałem o C56 bo uważam go za ostrzejszy system niż np. kravka i bardziej mi odpowiada przynajmniej wizualnie bo nie miałem większego kontaktu z C56. Dlatego mam zamiar obejśc pare sekcji rózych systemów. A apropo sportu to nie chce barć udziału w zawodach mimo że mam 19lat [...]
Opisz to dokładnie w którym miejscu to masz na przedramieniu, na żyle ? Jak to wygląda czy się powiększa czy nie, zmienia kolory ? Czy Cię to boli ? Wyskoczyło Ci to po treningu/wysiłku ? Czy znika jak naprzykład zegniesz ręke lub wyprostujesz, napniesz ? Możesz zrobić zdjęcie i tu wklejić ? Dużo pytań wiem Ale warto odpowiedźieć żeby lepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 62,5 kg :/ Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki [...]
Słuchaj twój plan jest beznadziejny dlatego, że strasznie męczysz mięśnie i pewnie je palisz. Zrozum choć wiem, że ciężko, lecz w tym sporcie WIĘCEJ NIE OZNACZA LEPIEJ! Poprostu twoje mięśnie nie nadążają się regenerować i odbudowywać się... Wzrost mięśni ma miejsce poprzez zwiększenie obwodu poszczególnych włókien mięśniowych (hipertofia) lub [...]
Straci, straci. Po pierwsze on będzie ćwiczył i już będzie myślał że jest duży i w wieku 16 lat jakiś jego kumpel także zacznie ćwiczyć i dogoni go w 5 miesięcy, a on będzie sobie pluł w twarz że tyle czasu stracił. Nawet arnold nie ćwiczył w tak młodym wieku, uprawiał inne sporty, to po co on ma ćwiczyć. Jeszcze zdąży. 14 lat to odpowiedni czas [...]
1. Czy jak mam codziennie trening to jest dobrze, czy źle. Jak niedobrze to co jaki czas trzeba zrobić dzień wolny. Zle. Co jaki czas dzien wolny? To zalezy od metody treningowej jaka wybierzesz, ale codziennie trening to za duzo dla ciebie. 2. Jakie suplementy polecacie na początek. Myślałem o kreatynie i białku lub jakimś gainerze do [...]
z aktywnoscią róznie, raczej jednak siedzacy tryb zycia. biegac moge codziennie tu nie ma problemów. Wiem ze za pozno ale wczesniej nie moglem bo mialem zapalenia oskrzeli :/ i 2 tygodenie szlag trafil
Ok , więc aby zbić Progesteron trzeba obniżyć Estro bo to antagoniści ? Z drugiej strony czytam że zbyt niski Progesteron też jest dla nas zły. A wysoki jego poziom ma niby świadczyć o zdrowiu i witalności. Tylko jak wiem nie za wysoki czyli np. przekroczony 2 krotnie tak jak kiedyś w moim przypadku.
ALPAq Ja mialem to samo, daaaaawno daaaaawno temu "Bo ci z nrd to brali i mieli efekty, ale jak skonczyli" z politowaniem wtedy na nich patrzylem No ale pewnego razu uslyszalem od mamy ze wiem co robie, moje zdrowie i powodzenia no i oto jem odzywki I pewnie urzekla was moja historia, ale to nie koniec teraz jak starsza wchodzi do [...]
Napisałem prawie, bo mam pogłębioną lordozę, co z tego wynika nie jest on idealnie płaski. Oporny tłuszcz, wiem co to bo z tym męczyłem się najwięcej, ale niech nikt nie pisze, że to niemal nie osiągalne. Co do kraty, widać mi i to dobrze jak napnę. Tu Cię zadziwię, nie mam 170cm tylko 167cm. Muskulatura mnie na razie nie obchodzi zbytnio, na [...]
Dede bzdury piszesz nastepne paczki nie koniecznie beda sprawdzane, wiem z doswiadczenia listu tez nie musi byc, poprostu Ci popuscili, import saa do UK jest generalnie legalny, sa pewne regulacje, ale widocznie nikt sobie tym glowy nie zawracal (tym razem) ale jak masz big stock w bedroomie to lepiej wyczysc chate
komentarze to nie fakty. wiem co mówię drążek to niewdzięczne ćwiczenie. zacznij się udzielać jak stwierdzisz to czy się da lub nie na własnej skórze, a nie po przeczytaniu komentarzy.
wiem że winko powinno się połaczyc z teściem ale nie chcę tescia deki też nie chće same wino mam tego tak jak napisałem powyżej czy można dołączyc do tego np olip testosteron t100 lib coś podobnego lepszego jak za mienic tego tescia proszę tez o rospiskę co ile i jakie dawki brać chciałem ok 250 mg do 300 mg ta tydzien oczywiscie wszystkie [...]
dobra chyba już wiem wszystko co mi potrzebne żeby rozpocząć ten trening, ogólnie to już się nie mogę doczekać :D pół roku temu nie pomyślałbym o przysiadach i MC a teraz te ćwiczenia sprawiają mi przyjemność:D jakby co to będe pytał, dzięki!
Co do mobilizacji to trenuje codziennie godzinka biegania póki, co potem dołożę skakankę, potem podłapie troszeczkę techniki,oczywiście trening z workiem i sparing partnerami (koledzy od siłowni - ale zawsze coś) wiem, że nie będzie to to samo, co z trenerem, ale zawsze coś?. Na te zawody to myślę, że tak za rok dopiero, myślę, że nawet, jeżeli [...]
ok.Mam 16lat ,193cm wzrostu,waże 90 kg ,w bicepsie 39 cm ,w klacie 112 cm a innych cześci ciała jeszcze nie mierzyłem ,( wyciskam na ławeczce 105 kg),ale mam zamiar już niedługo to zrobić.Cwicze już 13 miesiecy, na samym początku miałem tylko sztange więc ćwiczyłem tylko klate i biceps,trening beznadziejny ale skuteczny i siła rosła i na wygląd [...]
dzwoncu po pierwsze widocznie sam jestes dil bo zdiecia dales swojego towarku zeby zareklamowac i cie boli ze negatywne sa opinie dla klenta (prawdziwe) a co to za problem tego bolda mniec. Byl post przeciez tego go go zablokowali :D - "skrzystalem" :) wiem ze dla ciebie under lepszy od weg :D wmowic chcesz ze ciezko dostepny:D dla [...]
Aj gadanie , wszystko na genetyke zwalacie . Ja tez tak mowilem o swoim bicepsie dopuki sie do roboty nie wzialem pozadnie . Nie wierze ze masz taka genetyke ze ci nogi nie rosna bo widzialem bardzo wielu wysokich ludzi ktorzy mieli wielkie nogi . Bierz sie do roboty lepiej a nie zrzucasz wine na genetyke . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]
drążek
